健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.8 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.9 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　69.2 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約4666 mgが過剰 摂取　7815.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約112 gが過剰 摂取　164.2 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　260.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　419.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　590.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量