健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月26日）

エネルギー 約648 kcalが過剰 摂取　2535.3 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約25.3 gが過剰 摂取　355.3 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約5259 mgが過剰 摂取　8408.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.1 gが過剰 摂取　124.5 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3787.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1618.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　729.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　640.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約144 mgが過剰 摂取　794.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量