健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月12日）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1037.4 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.5 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約2378 mgが過剰 摂取　5527 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約94 gが過剰 摂取　146.4 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3191 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　844 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2 mgが不足 摂取　83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　271 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量