健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月8日）

エネルギー 約210 kcalが不足 摂取　1048.4 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約45.6 gが不足 摂取　111.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2200.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3111.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1679.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1590.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　643.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量