健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月24日）

エネルギー 約408 kcalが過剰 摂取　2295 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約253 gが過剰 摂取　583.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約16.8 gが過剰 摂取　111.2 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約43360 mgが過剰 摂取　46509.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約180 gが過剰 摂取　232.1 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1947 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.1 μgが不足 摂取　437.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約533 mgが過剰 摂取　1183 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約110 gが過剰 摂取　118.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量