健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1635.2 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約2.6 gが不足 摂取　160.4 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1469.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　1214.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　211.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量