健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2677.6 kcal 目安　1619 ～ 2833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.1 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　132.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3322 mgが過剰 摂取　7258.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.6 gが過剰 摂取　135.3 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3764.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　860.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約53.5 μgが不足 摂取　496.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　342.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　719.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量