健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月12日）

エネルギー 約107 kcalが過剰 摂取　2568.4 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.9 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約24.1 gが過剰 摂取　147.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2161 mgが過剰 摂取　6097.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　95.8 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3984.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1400.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　416.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　707 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量