健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2280.4 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.3 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　86.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1547 mgが過剰 摂取　5483.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　85.9 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3000.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　661.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　414.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量