健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月9日）

エネルギー 約207 kcalが過剰 摂取　3075.1 kcal 目安　1639 ～ 2868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.7 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 約22.2 gが過剰 摂取　165.2 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約2797 mgが過剰 摂取　6734.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50 gが過剰 摂取　129.7 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3497.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95.1 mgが不足 摂取　504.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.4 mgが不足 摂取　69.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約446 mgが過剰 摂取　1195.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量