健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2183.8 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.4 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2257.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　28.2 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1380 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.7 μgが不足 摂取　10.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量