健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 約87.2 kcalが不足 摂取　1524.8 kcal 目安　1612 ～ 2821 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　81.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約2435 mgが過剰 摂取　6371.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2351.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23.8 mgが不足 摂取　576.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18826 μgが過剰 摂取　21826.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　812.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3 μgが不足 摂取　72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1116 μgが過剰 摂取　2115.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約77.4 mgが過剰 摂取　827.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量