健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月16日）

エネルギー 約270 kcalが過剰 摂取　2718.4 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　116.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3458.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.6 gが過剰 摂取　125.6 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2753.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約13 μgが不足 摂取　537 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量