健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月7日）

エネルギー 約231 kcalが不足 摂取　962.7 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約10.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 約16415 mgが過剰 摂取　19563.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2471.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　266.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約41.4 gが過剰 摂取　49.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量