健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月8日）

エネルギー 約344 kcalが不足 摂取　850.4 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　117.8 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 約5571 mgが過剰 摂取　8719.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　25.3 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3107.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60 μgが不足 摂取　390 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　389.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　655.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　785.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量