健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月15日）

エネルギー 約384 kcalが不足 摂取　809.7 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約43.6 gが不足 摂取　105.4 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 約3849 mgが過剰 摂取　6998.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　19 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2161.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　271.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量