健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月19日）

エネルギー 約324 kcalが過剰 摂取　2115.2 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.3 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　49.6 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1158.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1828.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10.1 mgが不足 摂取　589.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　539.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　574.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量