健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2277.7 kcal 目安　1400 ～ 2800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.3 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1486.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　118.8 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3196.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約59.3 mgが不足 摂取　540.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.2 μgが不足 摂取　474.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約278 μgが過剰 摂取　328.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.9 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量