健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月22日）

エネルギー 約288 kcalが過剰 摂取　3083.5 kcal 目安　1398 ～ 2796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.5 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 約10.4 gが過剰 摂取　150.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1935 mgが過剰 摂取　5872.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約82.5 gが過剰 摂取　160.2 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3870.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1017.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　380.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　667.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量