健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月30日）

エネルギー 約474 kcalが不足 摂取　988.1 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　124.5 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　49.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1419 mgが過剰 摂取　5356 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　26.6 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　717.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.8 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74 μgが不足 摂取　126 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量