健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1980.2 kcal 目安　1381 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.8 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3774.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2283.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　865.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.3 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量