健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1639.7 kcal 目安　1377 ～ 2754 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.2 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2993.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　30.6 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約755 mgが不足 摂取　1244.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約64 mgが不足 摂取　536 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　813 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.2 μgが不足 摂取　149.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量