健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2652.6 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.2 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　116.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1680 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　107.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3539.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　851.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　43.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約387 μgが過剰 摂取　437.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　68.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量