健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1937.1 kcal 目安　1370 ～ 2740 kcal 炭水化物 約71 gが不足 摂取　100 g 目安　171 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1449.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.9 gが過剰 摂取　114 g 目安　30.4 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1309 mgが不足 摂取　691.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.4 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量