健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2098.8 kcal 目安　1363 ～ 2726 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.5 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　102 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1168 mgが過剰 摂取　5105 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26 gが過剰 摂取　101.7 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4168.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1118.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　719.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　497.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量