健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2543.3 kcal 目安　1365 ～ 2730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.1 g 目安　171 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　93.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3115.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.3 gが過剰 摂取　122.1 g 目安　30.3 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3286.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約91.7 mgが不足 摂取　508.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25.9 μgが不足 摂取　524.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　549 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量