健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 約589 kcalが過剰 摂取　2367.5 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.4 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　82.2 g 目安　50 ～ 89 g ナトリウム 約1224 mgが過剰 摂取　4373.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.9 gが過剰 摂取　94.3 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2747.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　215.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量