健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 約980 kcalが過剰 摂取　2758.9 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.7 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約0.8 gが過剰 摂取　89.8 g 目安　50 ～ 89 g ナトリウム 約7233 mgが過剰 摂取　10382.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約84.3 gが過剰 摂取　133.7 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3981 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90 mgが不足 摂取　510 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1044.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　584.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　526.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約155 mgが過剰 摂取　804.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量