健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月3日）

エネルギー 約467 kcalが過剰 摂取　2697.1 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 約62 gが過剰 摂取　452 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約427 mgが過剰 摂取　3575.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1244.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量