健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みおでんの栄養バランスを見てみよう

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味噌煮込みおでんの詳細

材料

＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊牡蠣 中3個 27.3 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊餅 中0.5個 58.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    270 kcal
味噌煮込みおでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 36.2 g
 
9.4%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 1407 mg
 
44.6%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 701 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 6.4 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンA 73.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 7.1 μg
 
10.9%
 内訳
＊葉酸 119 μg
 
11.9%
 内訳
＊コレステロール 212 mg
 
32.6%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
41%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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