健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みおでんのナトリウムの内訳

味噌煮込みおでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （65.3%）
• ちくわ （17.7%）
• 牡蠣 （9%）
• ゆでたまご （4%）
• カツオだし （2.8%）
• その他 （1.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	65.3	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	17.7	%
牡蠣	中3個	126	mg	9	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	4	%
カツオだし	1カップ	40	mg	2.8	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	0.71	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.38	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.12	%
餅	中0.5個	0.5	mg	0.04	%