健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月10日）

エネルギー 約824 kcalが不足 摂取　476.8 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約37.6 gが不足 摂取　125.4 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約44.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約597 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.2 gが不足 摂取　0.7 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約144 mgが不足 摂取　1455.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量