健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月9日）

エネルギー 約830 kcalが不足 摂取　394.7 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約89.9 gが不足 摂取　63.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約41.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　784 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　10.6 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1400 mgが不足 摂取　200 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量