健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1294.7 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　122.2 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2093.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　60.8 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約413 mgが不足 摂取　1587.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　348.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　491.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量