健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1869.9 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　125.5 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　48.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1950.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約256 mgが不足 摂取　1344.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.8 μgが不足 摂取　109.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量