健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月7日）

エネルギー 約408 kcalが過剰 摂取　3200.4 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 約24.4 gが過剰 摂取　513.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2704.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約250 mgが不足 摂取　1749.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.7 μgが不足 摂取　129.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量