健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
    123.6 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.6 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 280 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 336 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 14.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.2 mg
 
24.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 64.7 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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