健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1987.3 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.6 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3350.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.2 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95.6 mgが不足 摂取　1904.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8195 μgが過剰 摂取　11195 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　824.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量