健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2663.9 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.3 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3691.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.5 μgが不足 摂取　159.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量