健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1766.7 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.2 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1146.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約632 mgが不足 摂取　1368.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.2 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量