健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2018年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2336.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1243 mgが過剰 摂取　5180.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2478.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.6 mgが不足 摂取　62.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　219 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量