健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2619.4 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　379.9 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　102.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1394 mgが過剰 摂取　5331.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.8 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.2 mgが不足 摂取　575.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　439.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8 μgが不足 摂取　192 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量