健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2026年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2649.7 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　396.1 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　99.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1806 mgが過剰 摂取　5743.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2526.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　377.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.7 μgが不足 摂取　175.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量