健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1571.1 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2379.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　65.1 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1321.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.3 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量