健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2090.7 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.5 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2546.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　25.5 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1462.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　260.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量