健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月23日）

エネルギー 約742 kcalが不足 摂取　466.6 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約94.2 gが不足 摂取　56.8 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約40.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約278 mgが不足 摂取　321.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　22.5 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1134 mgが不足 摂取　466 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.8 μgが不足 摂取　118.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量