健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月5日）

エネルギー 約13.1 kcalが不足 摂取　1391.9 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約27.1 gが不足 摂取　148.9 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2176.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　28.2 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1454 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量