健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1922.7 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約765 mgが過剰 摂取　4701.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2018.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　408.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.2 mgが不足 摂取　18.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.9 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.9 μgが不足 摂取　174.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量