健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 約138 kcalが過剰 摂取　2017.6 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.8 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　83.6 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 約547 mgが過剰 摂取　3695.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.8 gが過剰 摂取　92 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3010.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　575.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量