健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月11日）

エネルギー 約47.5 kcalが過剰 摂取　2662.5 kcal 目安　1743 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.8 g 目安　218 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2419.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　24.8 g 目安　38.7 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約113 mgが不足 摂取　1886.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量